●継続は力なり
毎日２～３時間おきの授乳で寝不足ですが、その生活リズムにも徐々に慣れてくる今月末で産褥期が終わりを迎えました。

産後の経過としては、産後４週目辺りから身体のだるさが減ってきたため散歩程度の運動から始めました。産後６週目では、体を動かしやすくなる感覚が出てきたので自重トレーニングを始め、カイロプラクティックで調整もしました。

トレーニング内容としては、フルスクワット・バックワードランジ・ステップアップ・腕立て伏せなどです。産後久しぶりのトレーニングは、産前軽いトレーニングをしていたにもかかわらず自分の身体とは思えないほど鈍っており、特に腹筋は力の入れ方を忘れるほどでした。

腹筋はまだ等張性収縮のトレーニングしかできないので、プランクを２０秒から始めています。

布団から起き上がるのも一苦労…(笑)人間の身体はすぐに衰えてしまいますね。

やはり歳を重ねれば重ねるほど継続は力なりです。

写真はバックワードランジとフルスクワットです。
下に下がるトレーニングは段差を上がるステップアップよりも深層の筋肉を使うためきついです。

これまで何気なくやってきたトレーニングでこんな感覚になるなんてとても面白いです。

動ける身体を取り戻せるよう、マイペースにトレーニングも継続していきます！！