●妊婦さんのためのストレッチ
今月で妊娠７か月になりお腹が出てきたため、床に座ったり、しゃがむのが少しきつくなってきました。

今回は日ごろやっているストレッチを紹介します。

このストレッチは選手の時から毎日お風呂上りや、練習前に行っている股関節のストレッチです。妊婦さんにとって股関節の柔軟性が大事なので、習慣化している股関節のストレッチが、妊婦になっても有効だと知った時は、現役引退後もやり続けて良かったなと感じました。

ぜひお試しください！

① 座位での股関節内旋ストレッチ
座った状態で手は後ろに着き、足は肩幅より広げます。片方の足を内側に倒すとてもシンプルなストレッチです。
これは、臀部の深層部や内転筋群の付着部に効きます。